শিশুদেরও শরীরচর্চার প্রয়োজন
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ৭ এপ্রিল ২০২১
দেশে করোনা পরিস্থিতি আবারো খারাপের দিকে যাচ্ছে। তাইতো করোনা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে সরকার আবারো লকডাউন দিয়েছে। এসময় অতি প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে যাওয়াও নিষেধ। যা কেবল বড়দের ক্ষেত্রেই নয়, ছোটদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
এসময় স্কুল, টিউশন, বাইরে খেলাধুলা কোনো কিছুই করতে পারছে না শিশুরা। বাসায় তারা এক প্রকার বন্দি জীবন কাটাচ্ছে। এতে শিশুদের মধ্যে অস্থিরতা বেড়ে চলেছে। মানসিক অবসাদে শিশুরাও মোবাইল, টিভিতে বেশি আসক্ত হয়ে পড়ছে। এতে করে বাড়ছে অসুস্থতা। সুস্থ থাকার জন্য তাই বাড়িতেই শিশুদের নানা ধরনের শরীরচর্চার প্রতি আগ্রহী করে তুলতে হবে।
চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ঘরে শিশুরা কোন ব্যায়ামগুলোতে নিজেকে অভ্যস্ত কর তুলতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত-
স্কিপিং
শিশু বাড়িতেই স্কিপিং করুক। দীর্ঘ সময় নয়, ১০ মিনিট পর পর তাকে বিরতি নেয়ার সুযোগ দিন। নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে হার্ট ভালো থাকে। শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। ব্যালেন্স রেখে খেলতে হয় বলে মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
বেয়ার ক্রল
বেয়ার ক্রলে চার হাত-পায়ের সাহায্যে সামনে এগিয়ে যেতে হবে। হাঁটু নিচে নামানো যাবে না। অনেকটা ভাল্লুক যেভাবে হাঁটে তেমন। এ খেলার মাধ্যমে হাত ও পায়ের শক্তি বাড়ে। ব্যালেন্সের কারণে নিজের ভেতরে সতর্কতা তৈরি হয়। শিশুদের জন্য এই খেলাটি বেশ ইতিবাচক।
স্কোয়াট
হাত সামনে রেখে কয়েকবার উঠবস করার নাম স্কোয়াট। শিশুদের জন্য খেলার ছলে স্কোয়াটের ব্যবস্থা করুন। প্রয়োজনে নিজেও শিশুর সঙ্গে ব্যায়াম করুন। এতে সেও দারুণ আগ্রহী হয়ে উঠবে।
সুপারম্যানস
এই খেলায় সমতল স্থানে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে দুই পা ও দুই হাত শূন্যে ভাসাতে হবে, ঠিক সিনেমায় দেখা সুপারম্যানের মতো। শুধু পেট ও বুকের ওপরের অংশ সমতল স্থানে লেগে থাকবে। এই শরীরচর্চাটি পিঠ ও ঘাড়ের হাড়ের জন্য বিশেষ উপকারী।
- দলীয় সিদ্ধান্ত উপেক্ষা করে ভোটে থাকা প্রার্থীদের বহিষ্কার করছে বিএনপি
- সাজেকের পাহাড়ি খাদে ট্রাক, নিহত বেড়ে ৯
- মিয়ানমার সেনাসহ ২৮৮ জনকে ফেরত পাঠাল বিজিবি
- একদিনের ব্যবধানে স্বর্ণের দাম আরও কমলো
- আপিল বিভাগে নতুন ৩ বিচারপতি নিয়োগ
- উত্তপ্ত মধুখালী, বিজিবি মোতায়েন
- উপনির্বাচন: ঝিনাইদহ-১ আসনে আ.লীগের ফরম বিক্রি শুরু শনিবার
- তামাকে করারোপ: এনবিআর চেয়ারম্যানের কাছে ২৫ এমপির চিঠি
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের ছুটির বিষয়ে নতুন সিদ্ধান্ত আসছে
- থাইল্যান্ডে প্রধানমন্ত্রীকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- ইউক্রেনে গোপনে দূরপাল্লার ক্ষেপণাস্ত্র পাঠিয়েছে যুক্তরাষ্ট্র
- সারাদেশে আরও ৩ দিনের হিট অ্যালার্ট জারি
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- গরমে সতেজ থাকার কৌশল
- কাঁচা আমের আচার তৈরির সহজ রেসিপি
- ২০২৫ সালে এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টার
- দুই ভাইকে পিটিয়ে হত্যার ঘটনায় গ্রেপ্তার ১২
- কক্সবাজারে স্পেশাল ট্রেনের ইঞ্জিন লাইনচ্যুত
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- শিবচরে বালু উত্তোলন করার অপরাধে ড্রেজার, বাল্কহেডসহ ১১জন আটক
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- বরিশালের দুই উপজেলার ২১ প্রার্থীর মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বরিশালে ২টি নৌযান সহ ৩৯ জেলে আটক
- গৌরনদীতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের ৬ হাজার ৮শত টাকা জরিমানা
- আজ দেখা যাবে পিংক মুন, ঢাকায় শক্তিশালী টেলিস্কোপ স্থাপন
- কতজন রোহিঙ্গাকে ভোটার করা হয়েছে, তালিকা চাইলেন হাইকোর্ট
- থাইল্যান্ডের উদ্দেশে ঢাকা ছাড়লেন প্রধানমন্ত্রী
- আগামী দিনে হজ ব্যবস্থাপনা আরও স্মার্ট হবে: ধর্মমন্ত্রী
- ঝিনাইদহ-১ আসনের উপনির্বাচন ৫ জুন
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- মঠবাড়িয়ায় মহান স্বাধীনতা দিবস পালিত
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- বিশ্বের শীর্ষ ধনীদের নতুন তালিকা প্রকাশ করলো ফোর্বস
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?