হঠাৎ পায়ে ঝিঁঝি ধরলে ছাড়াবেন কীভাবে?

অনেক সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকলে হঠাৎ দেখা যায় পা আর নাড়ানো যাচ্ছে না। পা ভারী ভারী লাগে। পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়াতে গিয়ে অনুভব করলেন যে ঝিঁঝি ধরেছে। এখন এ থেকে পরিত্রাণের উপায় কী?

র্দীঘ সময় ধরে একই ভঙ্গিতে বসে বসে কাজ করতে থাকলে বা বসে থাকলে, প্রায়ই দেখা দেয় যে পা ভারী ভারী লাগছে। তবে এমনটা হওয়ার কারণ কী?

মূলত পায়ের পেশিগুলো যে স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করে তার ওপর চাপ পড়লেই পায়ে এমনটা অনুভব হয়। তখন পায়ে সাড়া পাওয়া যায় না। একই ভঙ্গিতে অনেক সময় ধরে বসে থাকলে পায়ের কয়েকটি অংশে রক্ত জমাট বেঁধে যেতে পারে। এসময় ঝিঁঝি অনুভূতি আরও বেড়ে যায়।

পায়ে ঝিঁঝি ধরলে তা ছাড়ানোর সহজ কিছু উপায় কী?

১) ঝিঁঝি অনুভব হলে পায়ের বুড়ো আঙুলে কিছু সময়ের জন্য চেপে ধরুন। এভাবে কিছুক্ষণ বসে থাকলে ঝিঁঝি অনুভূতি ছেড়ে যেতে পারে।

২) অনেক ক্ষণ ধরে বেকায়দায় বসে থাকলে পা ঝিঁঝি অনুভব হয়। এসময় মাথা এ পাশ হতে ও পাশ ‍কিছুক্ষণ দোলালে সাধারণত শরীরের সব স্নায়ুতে চাপ পড়ে। ফলে ধীরে ধীরে ঝিঁঝি ছেড়ে যেতে পারে।

৩) যদিও ঝিঁঝি ধরলে হঠাৎ করে বসা থেকে উঠে দাঁড়ানো যায় না। তবে দাঁড়িয়ে কিছু সময় ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। যেহেতু পায়ের পেশিতে সঙ্কোচনের কারণে ঝিঁঝি ধরে, সেহেতু কিছুক্ষণ হাঁটলেই ঝিঁঝি অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।