তিন অভ্যাস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়

ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে ক্যান্সারের আক্রান্তের সংখ্যা। ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার মানুষদের গড় বয়সটাও সময়ের সঙ্গে কমছে। আগে ক্যান্সার আক্রান্তদের গড় বয়স ধরা হত থেতে ৭০। তার পর সেটা কমে দাঁড়ায় ৩০-৬৯। বর্তমানে ক্যান্সারের শিকার হচ্ছেন কমবয়সিরাও। ক্যান্সার কোনো নির্দিষ্ট কারণে হয় না। বরং এই রোগের অনেক কারণ থাকতে পারে।

সমীক্ষা বলছে, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশ বাড়ায়। সাম্প্রতিক সমীক্ষা বলছে, তিনটি নিয়মিত অভ্যাসে প্রায় ৬১ শতাংশ কমতে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি। ‘ফ্রন্টিয়ার্স অব এজিং’ নামক মেডিক্যাল পত্রিকাতে প্রকাশিত তথ্য জানাচ্ছে শরীরচর্চা, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ডি— ক্যান্সারের আশঙ্কা কমিয়ে দিতে পারে।

শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। নিয়মিত ব্যায়াম, যোগাসন করার অভ্যাস ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

শরীরচর্চার পাশাপাশি ক্যান্সারের আশঙ্কা কমাতে রোজের খাবারে রাখুন ওমেগা ৩ থ্রি সমৃদ্ধ খাবার। সয়াবিন, সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, তিসির বীজ, বাদামে রয়েছে ভরপুর ওমেগা ৩। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে তাই রোজের খাদ্য তালিকায় রাখুন ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার।

দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিমের কুসুম, মাছ, মাংস, মাশরুম, পালংশাক, দইয়ের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারও ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। ক্যান্সার থেকে সুরক্ষিত থাকতে রোজের খাবারে তাই রাখতে পারেন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার।