গরমে ডায়াবেটিস রোগীদের যেসব বিষয়ে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ১৯ মে ২০২২

গরমের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে অস্বস্তি। এই সময় একটু স্বস্তির আশায় মানুষ কত কি না করেন। কিন্তু সাধারণ মানুষের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই সময়টি আরো বেশি কঠিন। বিশেষ করে গরমকালে শরীরচর্চার অভাব ও দৈনন্দিন জীবনের নিয়ম মেনে না চলা মধুমেহ রোগীদের জন্য মোটেও ভালো নয়। সঙ্গে যুক্ত হয় পানির ঘাটতি।
এর ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গরমকাল খুবই বিপজ্জনক হতে পারে। কোন কোন বিষয়ে ডায়াবিটিস রোগীদের এই সময়ে অতিরিক্ত সতর্ক হতে হবে চলুন জেনে নেয়া যাক-
পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ
গরমে অনেক সময়েই খাওয়াদাওয়ায় অনীহা দেখা দেয়। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে শক্তি সরবরাহকারী ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট। একবারে না খেতে ইচ্ছা করলে বারবার অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। এ সময়ে তেল-মশলা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই বিচক্ষণতার কাজ। পাশাপাশি, বেশি খেতে হবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
শারীরিক সক্রিয়তা
গরমকালে শরীরচর্চা করা সত্যিই অসুবিধাজনক। বিশেষ করে বাইরে হাঁটাহাঁটি করা অত্যন্ত শ্রমসাধ্য বিষয় হয়ে ওঠে এই সময়ে। তাই চেষ্টা করুন বাড়ির ভেতরেই শরীরচর্চা করার। ১৫ মিনিটের পরিমিত ব্যায়ামও শর্করার স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং যতই অলস লাগুক, অল্পবিস্তর শরীরচর্চা করতেই হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করা
সুস্থ্য মানুষের তুলনায় ডায়াবেটিস রোগীদের ‘ডিহাইড্রেশন’-এর ঝুঁকি অনেকটাই বেশি। পানির ঘাটতি তৈরি হলে শর্করার ভারসাম্য যেমন বিগড়ে যায়, তেমনই বিগড়ে যায় বিভিন্ন খনিজ পদার্থের ভারসাম্যও। তাই প্রতিনিয়ত পানি পান করা আবশ্যক। তবে বেশি নরম পানীয় কিংবা চা-কফি পান করা উচিত নয়। এতে জলশূন্যতার ঝুঁকি আরো বেড়ে যায়।
- পদ্মা সেতু নিয়ে ষড়যন্ত্র: জড়িতদের খুঁজতে হাইকোর্টের আদেশ কাল
- চীনকে ঠেকাতে ৬০ হাজার কোটি ডলার তহবিলের ঘোষণা জি৭-এর
- পূর্বাচলে নতুন ডিপ্লোমেটিক জোন হবে
- চা উৎপাদনে আগের সব রেকর্ড ছাড়াল চট্টগ্রাম
- বিমানের টরন্টো ফ্লাইট শুরু ২৭ জুলাই থেকে
- পদ্মা সেতুর নাট-বল্টু খোলা সেই যুবক বিএনপি নেতার ছোট ভাই
- সময়ের আগেই ডাব্লিউএইচও’র লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করল বাংলাদেশ
- স্বপ্নের পদ্মাসেতু: টোল প্লাজায় নারীদের কর্মসংস্থান
- বাংলাদেশ থেকে সৌদি পৌঁছেছেন ৪০ হাজার ২০০ হজযাত্রী
- চার বিভাগে বৃষ্টির সম্ভাবনা
- বঙ্গবন্ধু জেল থেকে মুক্তি পান (১৯৪৯)
- সুপ্রিম কোর্টের ১২ বিচারপতি করোনা আক্রান্ত: প্রধান বিচারপতি
- এবারে পাবনায় একসঙ্গে তিন শিশুর জন্ম, নাম পদ্মা, সেতু ও উদ্বোধন
- বন্যার্তদের জন্য ৭ কোটি টাকার বেশি নগদ বরাদ্দ দিয়েছে ত্রাণ মন্ত্রণালয়
- পদ্মাসেতুতে টিকটককারীদের খোঁজা হচ্ছে: পুলিশ
- পদ্মাসেতু: ২৪ ঘণ্টায় টোল আদায় ২ কোটি টাকা
- পদ্মাসেতুতে হাঁটা-ছবি তোলায় নিষেধাজ্ঞা জারি
- পদ্মাসেতুর নাট-বল্টু খুলে টিকটক, সেই বায়েজিদ আটক
- রাষ্ট্রপতির সঙ্গে কুয়েতের রাষ্ট্রদূতের বিদায়ী সাক্ষাৎ
- পদ্মা সেতু: প্রধানমন্ত্রীকে এশিয়ার পাঁচ দেশের অভিনন্দন
- ক্ষুদ্র-মাঝারি শিল্পের সুষ্ঠু বিকাশে কাজ করছে সরকার
- ইনিংস পরাজয় থেকে ৪ উইকেট দূরে বাংলাদেশ
- ইউক্রেন আগ্রাসনের পর পুতিনের প্রথম বিদেশ সফর
- পদ্মাসেতুতে মোটরসাইকেল চলাচলে নিষেধাজ্ঞা
- করোনায় আতঙ্কিত না হয়ে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার পরামর্শ
- আন্তর্জাতিক এমএসএমই দিবস আজ
- রাতের যে দোয়া আল্লাহ ফেরত দেন না
- পদ্মা সেতু পারাপারে ‘রমরমা ব্যবসা’
- ফেসবুকে প্রধানমন্ত্রীকে কটূক্তি ও হত্যার হুমকি, যুবক গ্রেফতার
- বিক্ষিপ্তভাবে ভারী বর্ষণ হতে পারে
- মঠবাড়িয়ায় মাদ্রাসা ছাত্রীকে ধর্ষণ, সহযোগি গ্রেফতার
- মঠবাড়িয়ায় হত্যা মামলার পলাতক মূল আসামী উজিরপুর থেকে গ্রেপ্তার
- মঠবাড়িয়ায় মাদ্রাসা ছাত্রীকে ধর্ষণ চেষ্টার ঘটনায় বখাটে গ্রেপ্তার
- মঠবাড়িয়ায় ইট পাজা মালিককে অর্থদন্ড ॥ পাানি দিয়ে বিনষ্ট
- মঠবাড়িয়ায় ৫ কিলোমিটার কার্পেটিং রাস্তার উদ্বোধন এমপি
- সেনাবাহিনীর ইন্দো-প্যাসিফিক সেমিনারের লোগো উন্মোচন
- বাংলাদেশ-উইন্ডিজ টেস্ট সিরিজেও থাকছে স্বপ্নের পদ্মা সেতু
- মঠবাড়িয়ায় প্রশাসনের নাম ব্যবহার করে চাঁদাবাজিতে গ্রেপ্তারকৃত যুবক রিমান্ডে
- এনএসআইয়ের ভুয়া কার্ড ঝুলিয়ে পুলিশের কাছে দাঁড়িয়েছিলেন রুবেল
- মঠবাড়িয়ায় সাইক্লোন সেল্টারের ভিত্তি প্রস্তর ও নবনির্মিত স্কুল ভবন উদ্বোধন
- মঠবাড়িয়ায় `বীর নিবাস` নির্মাণ কাজ উদ্বোধন করলেন জেলা প্রশাসক
- মঠবাড়িয়ায় আধুনিক ৪ তলা বিশিষ্ট বিদ্যালয়ের নতুন ভবন নির্মাণ সম্পন্ন
- প্রধানমন্ত্রীর ১০টি উদ্ভাবনী উদ্যোগ বিষয়ক মঠবাড়িয়ায় প্রশিক্ষণ কর্মশালা
- মঠবাড়িয়ায় দ্বিতীয় ধাপে ন্যায্য মূল্যে টিসিবির পণ্য বিক্রি শুরু
- বেকুটিয়া সেতুর কাজ শেষ পর্যায়ে: জুলাইয়ে উদ্বোধন
- অকারণেই বুক ধড়ফড় করা যে রোগের ইঙ্গিত দেয়
- মঠবাড়িয়ায় জনশুমারি ও গৃহগণনার প্রশিক্ষণ সমাপ্ত; ৬০১ জন গণনাকর্মী প্রস্তুত
- চাল মজুত করায় ১৬০০০০ হাজার টাকা জরিমানা
- মঠবাড়িয়ায় পরকীয়ার জেরে স্ত্রীর আত্মহত্যা স্বামী গ্রেপ্তার
- থ্রিডি-প্রিন্টেড কানে তরুণীর স্বপ্ন পূরণ