ভিটামিন ‘ডি’ এর অভাব ডেকে আনে যেসব মারাত্মক ঝুঁকি
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ১৪ মে ২০২৩
ভিটামিন ‘ডি’ কে বলা হয়, সানশাইন ভিটামিন। খাবারের পাশাপাশি এর প্রধানতম উৎস হলো সূর্যালোক। এর উপকারিতা বহুমুখী। রক্তে মিশে থাকা ভিটামিন ‘ডি’ হাড় ও কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কার্যত শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিভিন্ন মেডিকেল জার্নাল অবলম্বনে নিজেকে সূর্যবঞ্চিত রাখার কুফল কিন্তু অনেকগুলো:
অবসাদ:
আমাদের স্ট্রেসফুল জীবনে নানামুখী অবসাদের শেষ নেই। রোদের অভাব সেই সমস্যা আরো বাড়িয়ে দেয়। ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রির সাম্প্রতিক রিপোর্ট বলছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাদের অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা অন্যদের থেকে দ্বিগুণ। রৌদ্রবঞ্চিতদের মনে স্ফূর্তি ও চনমনে ভাব থাকে না।
হার্টের রোগ:
যাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাদের করোনারি আর্টারি ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা ৩২ শতাংশ বেশি।
ক্যান্সারের সঙ্গে লড়াইয়ের শক্তি কম:
গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি বেশি, তারা ক্যান্সারের সঙ্গে বেশি লড়াই করতে পারেন। ভিটামিন ডি ১০ শতাংশ বাড়লে, ক্যান্সারে সারভাইভালের সম্ভাবনা চার শতাংশ বেড়ে যায়। ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে প্রস্টেট ক্যান্সারের বিপদ চার থেকে পাঁচ গুণ বাড়ে।
ডিমেনশিয়া ও অ্যালজাইমার্স:
প্রাপ্তবয়স্করা বেশি মাত্রায় ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ভোগেন, তাদের ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার প্রবণতা ৫৩ গুণ বেড়ে যায়।| এর সঙ্গে থাকে অ্যালজাইমার্সের ঝুঁকি।
সোরিয়াসিস আর্থারাইটিস:
বাতের যন্ত্রণার পিছনেও রয়েছে এই ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। সোরিয়াটিক আর্থারাইটিসে যারা ভোগেন, তাদের ৬২ শতাংশের শরীরেই প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি'র ঘাটতি থাকে।
নিউমোনিয়া সংক্রমণ:
ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা আড়াই গুণ বেশি।
সিজোফ্রেনিয়া:
সাইকিয়াট্রিক হেলথের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি’র গুরুত্বও অপরিঅসীম। রক্তে ভিটামিন ডি কম থাকলে সিজোফ্রেনিয়া বা মানসিক বৈকল্যের প্রবণতা বেড়ে যায়।
অস্টিওপরোসিস:
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি'র ঘাটতিতে অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়রোগ হয়ে থাকে।সাধারণত বাংলাদেশের মেয়েরা ঘরে থাকে বলে তারা এ রোগে বেশি ভোগেন। কারণ তারা রোদের আলো খুব বেশি পান না।
স্নায়ুবিক সমস্যা:
পার্কিনসন্স, ক্লোরোসিসের মতো রোগে যারা আক্রান্ত, ভিটামিন ডি’র ঘাটতি তাদের শরীরে স্নায়ুবিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন ডি'র ৯০ শতাংশ উৎস হলো সূর্যালোক। বাকি ১০ ভাগ মাত্র বিভিন্ন খাবারের উৎস থেকে পাওয়া যায়।
শহুরে সাহেবদের চেয়ে গ্রাম্য চাষি ভাইদের রোগব্যাধি ও অবসাদ তুলনামূলকভাবে কম কেন তা এতক্ষণের আলোচনা থেকে সহজেই অনুমান করতে পারছেন।
বাড়ির উঠান বা ছাদে গিয়ে সকাল ৯/১০টায় ১৫ থেকে ৩০ মিনিট সানবাথ তথা সূর্যস্নান নেয়া সবার জন্যই বিশেষ দরকার। বিশেষ করে পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠ, নারী ও শিশুদের জন্য এটা অত্যাবশ্যক।
আর ঘরে থেকে জানালা দিয়ে হলেও সুবর্ণসূর্যের আহ্লাদে মাতুন।
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- গরমে মাথার তালু অতিরিক্ত ঘামছে? চুলের ক্ষতি এড়াবেন যেভাবে
- ম্যাঙ্গো রাইস
- পুরোনো স্মার্টফোন ৬ কাজে লাগাতে পারেন
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- গ্যাস খাতে বড় সংস্কার করবে পেট্রোবাংলা
- বাংলাদেশ থেকে দক্ষ জনশক্তি নিতে চায় কিরগিজস্তান
- নোয়াখালীর নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- কুমিল্লায় সীমান্তে বাংলাদেশি যুবককে বিএসএফের গুলি
- দেশি-বিদেশি চক্র নির্বাচিত সরকারকে হটানোর চক্রান্ত করছে : কাদের
- বাংলাদেশের সঙ্গে এফটিএ করতে আগ্রহী কাতার: সালমান এফ রহমান
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে কাতার আমিরের বৈঠক
- যুক্তরাষ্ট্র থেকে ডাকে এলো কোটি টাকার মাদকের পার্সেল, আটক ৩
- বাংলাদেশ-কাতার ১০ চুক্তি সই
- বরিশালে চারজনের মনোনয়নপত্র প্রত্যাহার
- বরিশালে চুরি হওয়া মোটরসাইকেল সহ ৬ কিশোর গ্যাংয়ের সদস্য আটক
- বরিশালে ডায়রিয়া পরিস্থিতির অবনতি
- কিশোরীকে ধর্ষণের দায়ে যুবকের যাবজ্জীবন
- নিষেধাজ্ঞায় অভয়াশ্রমে মাছ শিকার ১৪ জেলের কারাদন্ড
- পটুয়াখালীতে ডায়রিয়া আক্রান্ত ১জনের মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ১১৬
- ‘আনসারুল্লাহ বাংলা টিম’ এর একজন সক্রিয় সদস্য গ্রেফতার
- ঢিলেঢালা পোশাক ও যথাসম্ভব ছায়ায় থাকুন: চিফ হিট অফিসার
- হবিগঞ্জের হাওরে দেড় হাজার কোটি টাকার বোরো ধান
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- সূচকের ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতায় লেনদেন চলছে
- মাতারবাড়ি ঘিরে নতুন স্বপ্ন বুনছে বাংলাদেশ
- হিটশকের ঝুঁকিতে বোরো ধান
- মাটি খুঁড়তেই মিললো রাইফেল, মাইন ও মর্টারশেল
- বাংলাদেশ জলবায়ু উন্নয়ন অংশীদারিত্ব গঠন করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- মঠবাড়িয়ায় মহান স্বাধীনতা দিবস পালিত
- মঠবাড়িয়ায় ৯৮০ টি জেলে পরিবারের মাঝে ভিজিএফ চাল বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় অগ্নিকান্ডে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যাবসায়ীর মাঝে ঢেউটিন বিতরণ
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ