ওষুধ ছাড়াই গভীর ঘুম হবে যে ফলে
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ২৮ ডিসেম্বর ২০২২
প্রতি রাতে ভালো ঘুমের অধিকারী সবাই হতে পারে না। রাতের একটি খারাপ ঘুম যে কারো জন্য সত্যি হতাশাজনক। কারণ, এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে এবং আপনার স্বাস্থ্যকেও দারুণভাবে প্রভাবিত করে।
ঠিকমতো ঘুমাতে না পারার কারণে আপনি কোনো কাজেই তখন মনোনিবেশ করতে পারেন না। আপনার মেজাজও এ সময় থাকে যথেষ্ট খিটখিটে। আপনি কি রাতে ভালো ঘুম পেতে ঘুমের ওষুধ খেয়ে থাকেন? তাহলে আজকের আয়োজন আপনারই জন্য। আপনি সহজেই একটি ফল খেয়ে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার বদভ্যাসটি ত্যাগ করতে পারবেন।
কলা একটি বারোমাসি ফল। কলায় রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, ট্রিপটোফ্যান। এর ফলে মস্তিষ্কে রাসায়নিক সেরোটোনিন উৎপাদন হয়। ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস অনুসারে সেরোটোনিন ব্রেনকে শান্ত রাখে এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে সাহায্য করে। তাই ঘুমানোর আগে একটি কলা খেলে আপনার গভীর ঘুম হবে।
আপনি কি জানেন কলা-চাও খেতে পারেন? সারা বিশ্বে কলা ও দারুচিনি দিয়ে চা নাইটক্যাপ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। কলা ও দারুচিনির অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তাই ঘুমের গুণমানকে উন্নীত করতে এই পানীয় তৈরি করে খেতে পারেন।
দারুচিনি শরীরের হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে পারে। আর কলা নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরে যেন কম পরিমাণে কর্টিসল তৈরি হয়। এই কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন নামেও পরিচিত। শরীরে স্ট্রেস হরমোন কম তৈরি হলে আমাদের ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আর কলার উচ্চমাত্রার ট্রিপটোফ্যান নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরে সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি করতে, যাতে আপনি রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন।
ভালো ঘুমের জন্য আপনি কলা বা দারুচিনি খেতে পারেন। আর যদি রাতে সরাসরি এগুলো খেতে না চান, তাহলে তৈরি করে নিতে পারেন একটি পানীয়। এই পানীয় তৈরি করতে আপনার বেশি কোনো উপকরণের প্রয়োজন নেই। শুধু প্রয়োজন একটি কলা আর ১ চা-চামচ দারুচিনি এবং ২৫ মিলিলিটার পানি।
কলার প্রান্ত কেটে ফেলুন তবে খোসা ছড়াবেন না। তারপর কলাটি বড় টুকরো করে কেটে নিন। একটি প্যানে কলার টুকরো এবং ওপরে দারুচিনি ছিটিয়ে দিন। প্যানে পানি ঢালুন এবং অপেক্ষা করুন গরম হওয়া পর্যন্ত। মিডিয়াম আঁচে ১০ মিনিট এগুলো সিদ্ধ করুন। তারপর মিশ্রণটি ছেঁকে ঢেলে নিন একটি কাপে। ব্যস, তৈরি হয়ে গেল আপনার আয়ুর্বেদিক চা, যা পান করলে আপনার আর ঘুমের অষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হবে না।
ভালো ফলের জন্য ঘুমানোর ২০ মিনিট আগে এই পানীয় বা চা পান করুন। আর সেরা ফলের জন্য প্রতি রাতে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- গরমে সতেজ থাকার কৌশল
- কাঁচা আমের আচার তৈরির সহজ রেসিপি
- ২০২৫ সালে এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টার
- দুই ভাইকে পিটিয়ে হত্যার ঘটনায় গ্রেপ্তার ১২
- কক্সবাজারে স্পেশাল ট্রেনের ইঞ্জিন লাইনচ্যুত
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- শিবচরে বালু উত্তোলন করার অপরাধে ড্রেজার, বাল্কহেডসহ ১১জন আটক
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- বরিশালের দুই উপজেলার ২১ প্রার্থীর মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বরিশালে ২টি নৌযান সহ ৩৯ জেলে আটক
- গৌরনদীতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের ৬ হাজার ৮শত টাকা জরিমানা
- আজ দেখা যাবে পিংক মুন, ঢাকায় শক্তিশালী টেলিস্কোপ স্থাপন
- কতজন রোহিঙ্গাকে ভোটার করা হয়েছে, তালিকা চাইলেন হাইকোর্ট
- থাইল্যান্ডের উদ্দেশে ঢাকা ছাড়লেন প্রধানমন্ত্রী
- আগামী দিনে হজ ব্যবস্থাপনা আরও স্মার্ট হবে: ধর্মমন্ত্রী
- ঝিনাইদহ-১ আসনের উপনির্বাচন ৫ জুন
- অভিযোগ পেলে পিডিদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা, প্রয়োজনে পরিবর্তন
- শ্রম আইন নিয়ে যুক্তরাষ্ট্র টালবাহানা করছে: শ্রম প্রতিমন্ত্রী
- কারা সনদ নিয়েছেন, কারা টাকা নিয়েছেন খুঁজে বের করবো: ডিবিপ্রধান
- জরিপ সম্পর্কে জমির মালিকদের জানাতে ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
- রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিনের দায়িত্ব গ্রহণের এক বছর পূর্তি আজ
- চঞ্চলকে নিয়েই শাকিবের ‘তুফান’
- অফশোর ব্যাংকিংয়ে সুদের ওপর কর প্রত্যাহার
- আবহাওয়া ঠান্ডা রাখতে রাস্তায় নিয়মিত পানি ছিটানোর পরামর্শ
- পাট পণ্যের উন্নয়নে সমন্বিত পথনকশা প্রণয়ন করা হবে: নানক
- আন্তর্জাতিক শিশু পর্নোগ্রাফি চক্রের দুজন আটক
- র্যাবের মুখপাত্রের দায়িত্ব নিলেন কমান্ডার আরাফাত
- থর মরুভূমির প্রভাব দেশে, বৃষ্টির বাতাস সরে গেছে চীনে
- ক্যাম্পে রোহিঙ্গা যুবককে কুপিয়ে হত্যা
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- মঠবাড়িয়ায় মহান স্বাধীনতা দিবস পালিত
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- মঠবাড়িয়ায় অগ্নিকান্ডে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যাবসায়ীর মাঝে ঢেউটিন বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন