ধূমপান থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চাইলে
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ১৫ অক্টোবর ২০১৯
ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আলোচনার কমতি নেই। এমনকি সিগারেটের প্যাকেটের গায়েও লেখা থাকে সতর্কবাণী। শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ এই বাজে অভ্যাস। সিগারেট খাওয়ার ফলে হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, যকৃতসহ দেহের বিভিন্ন অংশে জটিলতা দেখা দেয়। এমনকি হতে পারে ক্যানসারও।
সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে অনেকেই ধূমপানের অভ্যাস বাদ দিতে চান। কিন্তু কিছু কারণে তা আর হয়ে ওঠে না। আপনি কি ধূমপান ছাড়তে ইচ্ছুক? তাহলে চলুন এমন কিছু কৌশল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক আপনাকে এই মারাত্মক বাজে অভ্যাস থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে-
১/ ঘরবাড়ি ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। ফেলে দিন অ্যাশট্রে থেকে শুরু করে সিগারেট সম্পর্কিত সবকিছু। কারণ, সিগারেট ছাড়তে সবার আগে অন্দরমহল থেকে এর গন্ধ দূর করা চাই। না হয় আবার ধূমপানের ইচ্ছা জাগতে পারে।
২/ ধূমপান করে এমন ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি যেসব জায়গায় ধূমপান বেশি হয় তা এড়িয়ে চলুন। এতে ধূমপান ছাড়তে পারবেন সহজেই। পাড়ার টং দোকানে আড্ডা না দিয়ে কোনো কফি শপে বা বাসায় বসুন। বন্ধুরা ধূমপান করলে কিছুটা দূরে অবস্থান করুন।
৩/ ধূমপান থেকে দূরে থাকতে চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। কিংবা মুখে লবঙ্গ রাখতে পারেন। ধূমপানের অভ্যাস দূর করতে গাজর, শসাও বেশ ভালো কাজ করে।
৪/ নিকোটিনের আসক্তি দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার মাধ্যমে এই আসক্তি কমানো যায়। পানি পান করলে দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ সহজে দূর হয়ে যায়।
৫/ প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে কিংবা সাইকেল চালান। চাইলে দৌড়াতেও পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের নিজস্ব ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া ভালো থাকে।
ধূমপান ছাড়ার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন নিজের ইচ্ছা। তাই নিজের মনকে শক্ত রেখে চেষ্টা করুন। অবশ্যই সফল হবেন আপনি।
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- গরমে সতেজ থাকার কৌশল
- কাঁচা আমের আচার তৈরির সহজ রেসিপি
- ২০২৫ সালে এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টার
- দুই ভাইকে পিটিয়ে হত্যার ঘটনায় গ্রেপ্তার ১২
- কক্সবাজারে স্পেশাল ট্রেনের ইঞ্জিন লাইনচ্যুত
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- শিবচরে বালু উত্তোলন করার অপরাধে ড্রেজার, বাল্কহেডসহ ১১জন আটক
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- বরিশালের দুই উপজেলার ২১ প্রার্থীর মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বরিশালে ২টি নৌযান সহ ৩৯ জেলে আটক
- গৌরনদীতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের ৬ হাজার ৮শত টাকা জরিমানা
- আজ দেখা যাবে পিংক মুন, ঢাকায় শক্তিশালী টেলিস্কোপ স্থাপন
- কতজন রোহিঙ্গাকে ভোটার করা হয়েছে, তালিকা চাইলেন হাইকোর্ট
- থাইল্যান্ডের উদ্দেশে ঢাকা ছাড়লেন প্রধানমন্ত্রী
- আগামী দিনে হজ ব্যবস্থাপনা আরও স্মার্ট হবে: ধর্মমন্ত্রী
- ঝিনাইদহ-১ আসনের উপনির্বাচন ৫ জুন
- অভিযোগ পেলে পিডিদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা, প্রয়োজনে পরিবর্তন
- শ্রম আইন নিয়ে যুক্তরাষ্ট্র টালবাহানা করছে: শ্রম প্রতিমন্ত্রী
- কারা সনদ নিয়েছেন, কারা টাকা নিয়েছেন খুঁজে বের করবো: ডিবিপ্রধান
- জরিপ সম্পর্কে জমির মালিকদের জানাতে ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
- রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিনের দায়িত্ব গ্রহণের এক বছর পূর্তি আজ
- চঞ্চলকে নিয়েই শাকিবের ‘তুফান’
- অফশোর ব্যাংকিংয়ে সুদের ওপর কর প্রত্যাহার
- আবহাওয়া ঠান্ডা রাখতে রাস্তায় নিয়মিত পানি ছিটানোর পরামর্শ
- পাট পণ্যের উন্নয়নে সমন্বিত পথনকশা প্রণয়ন করা হবে: নানক
- আন্তর্জাতিক শিশু পর্নোগ্রাফি চক্রের দুজন আটক
- র্যাবের মুখপাত্রের দায়িত্ব নিলেন কমান্ডার আরাফাত
- থর মরুভূমির প্রভাব দেশে, বৃষ্টির বাতাস সরে গেছে চীনে
- ক্যাম্পে রোহিঙ্গা যুবককে কুপিয়ে হত্যা
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- মঠবাড়িয়ায় মহান স্বাধীনতা দিবস পালিত
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- মঠবাড়িয়ায় অগ্নিকান্ডে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যাবসায়ীর মাঝে ঢেউটিন বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন