সন্তানকে দিন এই ৪ হেলদি স্ন্যাক্স
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ২৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯
বাচ্চাদের স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক মা-বাবা চিন্তিত থাকেন। আবার বাচ্চার স্বাস্থ্য কেন বাড়ছে না, এ নিয়ে খেদও প্রকাশ করেন কোনো কোনো সময়। কিন্তু বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খাবার না দিয়ে আমরা তার হাতে তুলে দেই চিপস ও চকলেট বা ক্যান্ডি জাতীয় খাবারগুলো। এই অভ্যাসগুলো থাকলে, কেন আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্য বাড়বে? পুষ্টিকর যতটুকুই খাওয়ান না কেন, এগুলো খেলে সেই পুষ্টিগুণও তেমন একটা কাজে আসে না। মূলত এগুলো বাচ্চাদের ক্ষতিই করে!
তাই চিপস, মিষ্টি, চকোলেট বা ক্যান্ডির পরিবর্তে বাড়ির ছোট্ট শিশুটিকে খেতে দিন এই চার হেলদি স্ন্যাক্স, যা সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ।
১. মিক্সড ফল
মওসুমি ফল খাওয়ার অভ্যেস গড়ে তুলুন আপনার সন্তানের মধ্যে। পরিবেশনের সময়ে একটু সাজিয়ে গুছিয়ে দিলে দেখবেন ওদের আগ্রহও বাড়ছে। চাইলে দু’তিন রকম ভিন্ন স্বাদের ফল মিক্সড করে দিন। এতে স্বাদের ক্ষেত্রেও পরিবর্তন আসবে। বাচ্চারও পছন্দ হবে।
২. বাড়িতেই আইসক্রিম বানান
বাজার চলতি আইসক্রিমে অতিরিক্ত চিনি এবং আর্টিফিশিয়াল রং থাকে। তাই বাড়িতেই বানিয়ে নিন দুধ ও সামান্য চিনি দিয়ে আইসক্রিম। সঙ্গে মিলিয়ে দিন মওসুমি ফল। পুষ্টি ও স্বাদ দুটোই বেড়ে যাবে। শিশুরা এটি খেলে দোকানেরটার জন্য আর বায়না ধরবে না।
৩. ড্রাই ফ্রুট লাড্ডু
ড্রাই ফ্রুট গ্রেট করে তার সঙ্গে সুগার ফ্রি পিনাট বাটার আর সামান্য মধু মিশিয়ে ছোট ছোট বলের আকারে গড়ে নিন। ২-৩ ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে পরিবেশন করুন। একবার বানিয়ে এক সপ্তাহ ফ্রিজে স্টোর করে রাখতে পারবেন। তা থেকেই একটি দুটি করে প্রতিদিন বাচ্চাকে দিতে দিন। পুষ্টিও পাবে এবং দেখে আনন্দও পাবে।
৪. কলা বা গাজরের কেক
বাজার থেকে কিনে আনা ফ্রুট কেক নয়। আপনার খুদের জন্যে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন হেলদি কেক। ময়দার পরিবর্তে ব্যবহার করুন আটা এবং সঙ্গে মিশিয়ে দিতে পারেন গ্রেটেড গাজর বা কলা।
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- পাকা বেদানা খুঁজে কিনবেন যে কৌশলে
- ইফতারে রাখুন স্বাস্থ্যকর চিকেন স্যান্ডউইচ
- মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখছে এআই!
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- স্থলভাগে গ্যাস উত্তোলন কার্যক্রম, যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- ফার্স্টলুকে পূর্বাভাস, গ্যাংস্টার রূপে আসছেন শাকিব খান
- থামছে না অপহরণ, মুক্তিপণ দিয়ে ঘরে ফিরলেন আরও ১০ জন
- দুস্থ নারীদের সরকারি চাল পাচার, ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্থানীয় সরকার মন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি বাংলাদেশি জাহাজের খাবার
- সেন্টমার্টিন-শাহপরীর দ্বীপে ভেসে আসছে বিকট শব্দ, সীমান্তে আতঙ্ক
- লিচু বাগানে মিললো ১৮ কেজি গাঁজা
- বিচারপতি ইনায়েতুর রহিমের মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- মাদারীপুরে সাজ্জাপ্রাপ্ত দুই আসামিসহ গ্রেপ্তার ৩
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে বিপুল পরিমান কারেন্ট জাল ও মাছ সহ আটক ৮০
- উজিরপুরে এক কেজি গাঁজাসহ মাদক সম্রাট গ্রেফতার
- কথা না শোনায় স্বামীকে নিয়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা করেন রুনা
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের ১৩ নির্দেশনা
- প্রধানমন্ত্রীর গাড়ীবহরে হামলা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার
- কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- কুড়িগ্রাম হবে আন্তর্জাতিক যোগাযোগের গেটওয়ে
- মঠবাড়িয়ায় ইমরান গাজী হত্যা মামলায় ৬ আসামি কারাগারে
- মঠবাড়িয়ায় অবৈধ ইট ভাটায় এক লাখ টাকা জরিমানা
- মঠবাড়িয়ায় পুলিশের হাতে পলাতক দুর্ধর্ষ ডাকাত কালাম গ্রেপ্তার
- মঠবাড়িয়ায় অবৈধ করাত কল স্থাপণ করায় ভ্রাম্যমান আদালতের জরিমানা
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনে মাঠ দাপিয়ে বেড়াচ্ছেন দুই প্রার্থী
- মঠবাড়িয়ায় পূর্নবাসনের লক্ষ্যে জেলেদের মাঝে গরু বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় ৪ টি জাতীয় দিবস পালনের প্রস্তুতি সভা
- মঠবাড়িয়ায় মহান স্বাধীনতা দিবস পালিত
- মঠবাড়িয়ায় স্থানীয় সরকার দিবস উদযাপিত
- মঠবাড়িয়ায় ৯৮০ টি জেলে পরিবারের মাঝে ভিজিএফ চাল বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় অবৈধ করাত কল ও ইট ভাটায় ভ্রাম্যমান আদালতের জরিমানা
- দুই সিটি, ছয় পৌরসহ দুই শতাধিক নির্বাচনের ভোটগ্রহণ চলছে
- চলতি মাসে সম্পন্ন হচ্ছে পিরোজপুরে ২৫০ শয্যার হাসপাতালের কাজ
- মঠবাড়িয়ায় জাটকা সংরক্ষণ সপ্তাহ উদযাপিত
- মঠবাড়িয়ায় অগ্নিকান্ডে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যাবসায়ীর মাঝে ঢেউটিন বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় জাতীয় দুর্যোগ প্রস্তুতি দিবস পালিত
- ছাত্রীকে ধর্ষণের অভিযোগে মাদ্রাসা শিক্ষক গ্রেপ্তার
- মঠবাড়িয়ায় পুলিশের অভিযানে ইয়াবাসহ গ্রেপ্তার- ৫
- মঠবাড়িয়ায় জাতীয় শিশু দিবস ও বঙ্গবন্ধুর জন্মদিন পালিত
- বাড়িতে গ্যাস লিকেজ হয়েছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে