• বৃহস্পতিবার ২৮ মার্চ ২০২৪ ||

  • চৈত্র ১৪ ১৪৩০

  • || ১৭ রমজান ১৪৪৫

পিরোজপুর সংবাদ

সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ? হতে পারে যেসব সমস্যা

পিরোজপুর সংবাদ

প্রকাশিত: ১৩ অক্টোবর ২০১৯  

জীবিকার প্রয়োজনে অফিস বা ব্যবসা ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকতে হয় আমাদের অনেককেই। কিন্তু এই দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকায় আমাদের ভুগতে হয় অনেক সমস্যায়।

এর মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকর ও দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হচ্ছে কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা। এছাড়াও আরও যে সমস্যাগুলো হতে পারে: 

•    দীর্ঘ সময় বসে থাকায় হাঁটাচলা কম হয়। ফলে পায়ের পেশি দুর্বল হয়ে যায়
•    স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় বসে থাকলে, খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না। ওজন বেড়ে যায়

•    মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলোতে সংকোচনের কারণ হতে পারে এবং অকাল হাড় ক্ষয়ও হতে পারে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়। 

•    শারীরিক প্রভাবের মতোই বসে থাকায় মানসিক উদ্বেগ এবং হতাশায় ভুগতে পারেন 

•    ফুসফুস, জরায়ু এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে

•    হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের শিকার হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে

•    ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও রয়েছে

•    রক্তের জমাট বাঁধার মতো মারাত্মক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।  

এসব স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন

•    কোনোভাবেই সামনের ঝুঁকে বসবেন না। একঘণ্টা পর চেয়ার থেকে ২ মিনিটের জন্য হলেও ওঠার অভ্যাস করুন। 

•    যদি খুব জুরুরি কাজ থাকে যে ডেস্ক ছেড়ে যেতেই পারছেন না, তবে মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে কাজ করুন। 


•    সুযোগ পেলেই একটু হাঁটাচলা করে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সোজা হয়ে বসে কাজ করুন। চেয়ারের পেছনে লাম্বার রোল ব্যবহার করতে পারেন।