পেটের মেদ কিছুতেই কমছে না কারণ...
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ২২ আগস্ট ২০১৯
খাবার থেকে শুরু করে শরীরচর্চা— অনেক চেষ্টা করছেন, অথচ আপনার পেটের মেদ একেবারেই কমছে না? কোথায় ভুলটা হচ্ছে? চলুন, পেটের মেদ সংক্রান্ত এই প্রশ্নটির উত্তর জেনে নিন এই লেখায়-
পেটের মেদের ধরণটা কী?
আপনি যদি অনেক অনেক চেষ্টার পরেই পেটের মেদ না কমাতে পারেন, সেক্ষেত্রে এমনটা হতে পারে যে আপনি ভুল পদ্ধতি অনুসরণ করছেন। আমাদের পেটের মেদ ভিন্ন ভিন্ন কারণে তৈরি হয় এবং তাদের আকৃতি আলাদা হয়। মানসিক চাপের কারণে এক রকমের মেদ তৈরি হয়, আবার হরমোনের কারণে এক রকমের মেদ তৈরি হয়। আর এই মেদের কারণভেদে সমাধানটাও ভিন্ন ভিন্ন হয়। চিকিৎসকের সাথে কথা বলে আপনার পেটের ধরণ এবং সেটা ঝরানোর সঠিক উপায় সম্পর্কে জেনে নিন।
ওজন নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা নয়!
অনেকেই ওজন নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করে ফেলেন। একটু পর পর নিজের ওজন মেপে দেখা থেকে নিজেদের বিরত রাখতে পারেন না তারা। এই সমস্যাটি আপনার মধ্যে থাকলে সেটা থেকে বিরত থাকুন।
কারণ, আপনার এই অতিরিক্ত মনোযোগ মানসিক ও শারীরিকভাবে অসুস্থতা তৈরি করে তুলতে পারে। শরীরচর্চা করার প্রতি আপনাকে উদাসীন করে তুলতে পারে। একটা সময় মানসিক চাপ এবং সেখান থেকে অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়া ইত্যাদি ঘটতে পারে। এতে করে ওজন তো কম্বেই না, বরং আরও বেড়ে যাবে।
খাবার নিয়ে সতর্ক না থাকা-
আপনি হয়তো একবেলা খুব স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন, আর অন্যবেলায় গিয়ে ফাস্ট ফুড খাচ্ছেন। এমনটা কিন্তু মোটেও আপনার শরীরের জন্য ভালো নয়। যদি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারে অনেক বেশি চিনি থাকে, তাহলেও সেটা অস্বাস্থ্যকর হয়ে পড়বে। তারমানে কিন্তু এই নয় যে, আপনাকে শুধু ফল এবং সবজি খেয়েই থাকতে হবে।
চেষ্টা করুন সব রকমের খাবার খাওয়ার। অবশ্যই ফাস্ট ফুড নয়, তবে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান আছে এমন সবগুলো খাবার মিশিয়ে খান। যাতে করে আপনার শরীর কোন পুষ্টি উপাদান থেকে একেবারেই দূরে না থাকে।
শরীরচর্চায় কোন পরিবর্তন না আনা-
আপনি কি নিয়মিত একই রকমের শরীরচর্চা করে যাচ্ছেন এবং সেটার কোনো প্রভাব পড়ছে না শরীরের ওপরে, ওজন কমছে না? আমাদের শরীর খুব দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে যায়। আপনি যদি একই রকম শরীরচর্চা নিয়মিত করতে থাকেন, তাহলে একটা সময় গিয়ে সেটি আপনার শরীরের মেদ আর কমাবে না। তাই, চেষ্টা করুন প্রতিনিয়ত শরীরচর্চায় কিছু ভিন্নতা রাখতে।
মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন-
মানসিক চাপ খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের পক্ষে সম্ভব না। তবে মানসিক চাপের কারণে আমরা অনেকসময় বেশি খেয়ে ফেলি। এর প্রভাবে স্থুল হয়ে যায় দ্রুত। অন্যদিকে, মানসিক চাপে থাকলে আমাদের শরীরে করটিসল নামক হরমোন জন্ম নেয়। এর ফলেও আমরা স্থুল হয়ে যাই। চেষ্টা করুন স্বাভাবিকভাবে কাজ করার, মানসিকভাবে শান্ত ও ভালো থাকার। বন্ধুদের সাথে কথা বলুন, নিজেকে সময় দিন। এতে করে মানসিক ও শারীরিক- দুইভাবেই আপনি ভালো থাকবেন।
অতিরিক্ত পরিমাণ এন্ড্রোজেনস-
অনেকসময় আমাদের শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণ এন্ড্রোজেনস থাকে। এর অর্থ, পুরুষের শারীরিক হরমোন নারী শরীরে অনেক বেশি পরিমাণে থাকা। এমনটা যদি হয়, সেক্ষেত্রে শারীরিক ওজন বেড়ে যায় এবং এই ওজন কমানো অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার এমন সমস্যা রয়েছে কিনা তা জানতে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। যদি এই সমস্যা ধরা পড়ে সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কাজ করুন।
ওপরের এই কারণগুলোর যেকোনো একটি কারণেই আপনার শরীরের মেদ, বিশেষ করে পেটের মেদ বেড়ে গিয়ে আর না কমতেই পারে। কিন্তু এতে হতাশ হওয়ার কিছু নেই। মেদ না কমার কারণটি চিহ্নিত করুন এবং সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা নিন। দেখবেন, পেটের মেদ নিমিষেই কমে গিয়েছে।
- প্রস্রাবের যে সমস্যা মূত্রথলির রোগের লক্ষণ
- জেনে নিন খাবার স্যালাইনের সঠিক ব্যবহার
- প্রাণ জুড়াতে কাঁচা আমের আইসক্রিম
- ফোনের বিরক্তিকর বিজ্ঞাপন বন্ধ করবেন যেভাবে
- সালমান খানের বাড়ির বাইরে গুলি: অভিযুক্তের আত্মহত্যা
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে অংশীদারত্বের নতুন যুগের সূচনা হয়েছে
- রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনে থাইল্যান্ড সহযোগিতার আশ্বাস দিয়েছে
- অবৈধভাবে ক্ষমতা দখলকারী ডিক্টেটর মিলিটারির পকেট থেকে বের হয়নি আওয়ামী লীগ
- বাংলাদেশের রেল উন্নয়নে সহযোগিতায় আগ্রহী রাশিয়া
- এআই প্রযুক্তিতে চলবে সরকারি অফিস
- সৌরবিদ্যুৎ উৎপাদনে বাংলাদেশকে ১২১ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে এডিবি
- চাকরিতে প্রবেশের বয়স ৩৫ করার সুপারিশ
- সংশোধন করা হচ্ছে শ্রম আইন
- রেডিয়েশন প্রয়োগে ঘরেই সংরক্ষণ করা যাবে পেঁয়াজ
- চিকিৎসকরা অফিস টাইমে হাসপাতালের বাইরে গেলে ব্যবস্থা
- প্রবৃদ্ধির দৌড়ে চীন মালয়েশিয়ার চেয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- গণতন্ত্র দখলকারীদের থেকে এখন গণতন্ত্রের সবক শুনতে হয়
- দেশের গণমাধ্যমে ৩ গুণ বেড়েছে ভুয়া খবর
- আমাদের ইভিএম এর ত্রুটি কেউ প্রমান করতে পারেনি-ইসি মো. আলমগীর
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে সেনাবাহিনী মোতায়েনের সিদ্ধান্ত নেই
- গৌরনদীতে ৪ কেজি গাঁজা ও ১০৩ পিচ ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- ভোলায় কোস্ট গার্ডের ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্পেইন ও ঔষধ সামগ্রী বিতরণ
- ইলিশ শিকারে নেমেছে জেলেরা, উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা পূরণ হওয়ার আশা
- র্যাবের অভিযানে শেবাচিম থেকে দালাল চক্রের ২৫ সদস্য আটক
- প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়ের কর্মকর্তা পরিচয়ে প্রতারণা, যুবক গ্রেপ্তার
- ‘বি’ ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা শুক্রবার, পরীক্ষার্থী প্রায় ৯৫ হাজার
- অষ্টম শ্রেণি পর্যন্ত শিক্ষা অবৈতনিক হচ্ছে
- আন্তর্জাতিক কার্বন ক্রেডিটিংয়ের মাধ্যমে আয় সম্ভব : পরিবেশমন্ত্রী
- শেষ হলো ইউরিয়া সার কারখানার সম্ভাব্যতা সমীক্ষা
- দেশের বিভিন্ন স্থানে মহান মে দিবস পালিত
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- মঠবাড়িয়ায় বিয়ের প্রলোভনে স্কুলছাত্রী ধর্ষণ ॥ গ্রেপ্তার ধর্ষকসহ-২
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- ম্যাঙ্গো রাইস