ঘাড় ব্যথার কারণ যখন সার্ভিক্যাল স্পন্ডোলাইসিস
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ৯ ফেব্রুয়ারি ২০২০
জীবনে কখনো ঘাড়ের ব্যথা হয়নি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া প্রায় অসম্ভব। ঘাড় ব্যথার খুব সাধারণ একটি কারণ সার্ভিক্যাল স্পন্ডোলাইসিস। আজ এই ঘাড় ব্যথার কারণ, প্রতিকার এবং প্রতিরোধ নিয়ে আলোচনা করব।
সার্ভিক্যাল স্পন্ডোলাইসিস কী?
সার্ভিক্যাল স্পন্ডোলাইসিস (Cervical Spondylosis) হলে ঘাড়ের হাড়গুলোর মাঝের স্বাভাবিক ফাঁকগুলো কমে আসে। এই ফাঁকগুলো দিয়ে বের হয় স্নায়ু। এ কারণে হাড়ের ফাঁক কমে গেলে নার্ভের ওপর চাপ পড়ে এবং নার্ভ যেসব জায়গায় অনুভূতি বহন করে সেসব জায়গায় ব্যথা শুরু হয়।
সার্ভিক্যাল স্পন্ডোলাইসিসের সবচে মারাত্মক দিক হলো যখন স্পাইনাল কর্ডের ওপর চাপ পড়ে। এটা থেকে হাতে দুর্বলতা অথবা ব্যথা হতে পারে। ঘাড় নাড়াতে গেলেও ব্যথা লাগে। প্রাথমিকভাবে ডানে, বামে ঘাড় ঘোরাতে কষ্ট হয়। মনে হয় ঘাড় জ্যাম হয়ে আছে। ব্যথার সাথে হাতে, বাহুতে ঝিন-ঝিন, সির-সির, অবশভাব, সূচ ফোটানোর অনুভুতি হয়। সেই সাথে যোগ হয় হাত দিয়ে কাজ করতে অসুবিধা।
ঘাড় ব্যথার অন্যান্য কারণ :
১। কম্পিউটার অথবা মোবাইল ব্যবহারের সময় ঘাড়ের অস্বাভাবিক অবস্থান
২। টেলিভিশন দেখার সময়
৩। খেলাধুলা বা শখের কাজের সময়
৪। শোয়ার সময় বালিশের ভুল ব্যবহার
৫। অনেক সময় ঘাড়ে আঘাত পেলে, মাংসপেশি হঠাৎ ছিঁড়ে গেলে বা মচকে গেলে
৬। স্পনডাইলোসিস
৭। ঘাড়ের হাড়ের বা ডিস্কের সমস্যা
৮। স্পাইনাল ক্যানেল স্টেনোসিস
৯। ঘাড়ে আঘাত বা ট্রমা, মাংসপেশির আংশিক বা সম্পূর্ণ ছিঁড়ে গেলে
১০। সারভাইকাল রিব, নিউরাইটিস
১১। বোন টি-বি
১২। টেনশন/স্ট্রেচ
চিকিৎসা :
● ব্যথা বেড়ে গেলে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ গ্রহণ করুন। অনেক ক্ষেত্রে ইলেকট্রোথেরাপি, ম্যানুয়াল থেরাপির সাহায্যে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।
● নিয়মিত ঘাড়ের ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ঘাড়ের কিছু ব্যায়াম আছে, যেমন- হেড রোটেশান অর্থাৎ মাথা একবার ডান দিক থেকে বাম দিক এবং আবার বাম দিক থেকে ডান দিকে ঘোরাতে হবে।
● কম্পিউটার এ কাজ করার সময় সঠিক ভঙ্গিতে বসতে হবে। পিঠ চেয়ারে লাগিয়ে সোজা হয়ে (পিছনে একটা ছোটো বালিশ/কুশনের ব্যবহার)। চোখের মণির থেকে কম উচ্চতায় যেন কম্পিউটারের পর্দার ওপর দিকটা থাকে। মোটামুটি এক হাত বা আঠারো ইঞ্চি দূরে বসা উচিত। আধ ঘণ্টা পর পর এক মিনিটের জন্য উঠে দাঁড়াতে হবে।
● ঘুমানোর সময় শুধু একটা বালিশ নিয়ে ঘুমাতে হবে। ঘুমানোর সময় ঘুমনোর ভঙ্গি ঠিক হওয়া উচিত। উপুড় হয়ে নয়, চিত অথবা কাত হয়ে শুতে হবে। সাধারণত অনেকে খুব উঁচু বালিশে মাথা রেখে ঘুমোন। অনেকে আবার খুব পাতলা বালিশ ব্যবহার করেন। কেউ রাতে টিভি দেখতে দেখতে সোফাতেই বাঁকা হয়ে শুয়ে পড়েন। এসব থেকে বিরত থাকতে হবে।
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- সাদা পোশাক ঘেমে হলদেটে হয়ে গেলে কী করবেন?
- বানিয়ে ফেলুন ৪ স্বাদের লাচ্ছি
- সরকারি ক্রয় আইন পরিবর্তনের সুপারিশ
- সব ধরনের ওষুধের মূল্য বৃদ্ধি রোধে ব্যবস্থা নিন
- প্লাস্টিক বর্জ্যে ঢাকায় সড়ক নির্মাণ
- সর্বজনীন পেনশন স্কিমে নিবন্ধন সংখ্যা ১ লাখ ছাড়িয়েছে
- শৃঙ্খলা ভঙ্গকারীরা পড়বেন ব্ল্যাকলিস্টে
- বিএনপি দিন দিন সাংগঠনিকভাবে আরও দুর্বল হচ্ছে : ওবায়দুল কাদের
- আইফোন ১৬-তে যেসব নতুন ফিচার থাকছে
- শারীরিক শিক্ষা ও সংগীতের শিক্ষক পাবে প্রাথমিক স্কুল
- সাত দিনে হিট স্ট্রোকে ১০ জনের মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- হজ ভিসা আবেদনের সময় বাড়ল ৭ মে পর্যন্ত
- চীন সফরে যাওয়ার আগে জুলাইয়ে ভারত সফর করবেন প্রধানমন্ত্রী
- শিশুকে হাত-পা বেঁধে নির্যাতন করে হত্যার অভিযোগ সৎবাবার বিরুদ্ধে
- বরিশালে বেহুন্দি জালসহ ২ জেলে আটক
- উজিরপুরে সর্বজনীন পেনশন স্কীম বাস্তবায়নে জেলা প্রশাসকের মতবিনিময়
- পটুয়াখালীর মুগডাল যাচ্ছে জাপানে
- তৃতীয় বিয়ে করছেন শাকিব, এর মাঝেই আইনি ব্যবস্থার কথা বললেন বুবলী
- বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্কের উন্নতিতে বড় সুবিধাভোগী উত্তর-পূর্ব ভারত
- জি কে শামীমের জামিন ঘিরে ফের প্রতারণা
- ছাত্রলীগ নেতা হত্যার ঘটনায় অস্ত্র ও গুলিসহ গ্রেপ্তার ১
- উপজেলা নির্বাচন ঘিরে আইনশৃঙ্খলা রক্ষাকারী সেল গঠনের নির্দেশ ইসির
- প্রথম ধাপের ভোটে ১৪১ বিচারিক ম্যাজিস্ট্রেট নিয়োগ
- দ্বিতীয় ধাপের উপজেলা ভোটে প্রার্থিতা প্রত্যাহারের শেষদিন আজ
- এএসপি পদে পদোন্নতি পেলেন ৪৫ পুলিশ পরিদর্শক
- যুক্তরাষ্ট্রে বন্দুক হামলায় ৪ নিরাপত্তা কর্মকর্তা নিহত
- সামাজিক বিমা প্রবর্তনের সম্ভাব্যতা যাচাই করা হচ্ছে
- ছদ্মবেশে গাজীপুর ও নীলফামারীর হাসপাতালে দুদকের অভিযান
- প্রতিভা বিকাশে কোনো ধরনের প্রতিবন্ধকতা রাখা যাবে না : টুকু
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- মঠবাড়িয়ায় বিয়ের প্রলোভনে স্কুলছাত্রী ধর্ষণ ॥ গ্রেপ্তার ধর্ষকসহ-২
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- ম্যাঙ্গো রাইস