ওমিক্রনের সঙ্গে লড়তে সহায়ক যেসব খাবার
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ১১ জানুয়ারি ২০২২

আবারো দ্বিগুণ হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে করোনা সংক্রমণ। দেখা দিয়েছে করোনার নতুন ধরন ওমিক্রন। এই অবস্থায় সতর্কতা সবচেয়ে বেশি জরুরি। সেই সঙ্গে প্রয়োজন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা। যাতে সহজে আমরা করোনা সংক্রমিত হতে না পারি।
করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে ডায়েটের দিকে অবশ্যই বিশেষ নজর দিতে হবে। তাছাড়া যারা এখনো করোনায় আক্রান্ত হননি, তাদেরও বেশি করে প্ল্যানড ডায়েটের মধ্যে দিয়ে যেতে হবে। কারণ সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে এই ধরনের ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। জেনে নেয়া যাক পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকের মতানুযায়ী কোন খাবার এই সময়ে ডায়েটে রাখা জরুরি।
ভিটামিন ডি-সম্বৃদ্ধ খাবার
খেতে হবে ভিটামিন ডি-সম্বৃদ্ধ খাবার। কোভিড-১৯-এর মোকাবিলায় খেতে হবে মাশরুম, ডিমের কুসুম, দই বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার।
তুলসী, আদা, গোলমরিচ, লবঙ্গ
শীতকালে সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করতে পারে এমন বেশ কিছু উপকরণ রয়েছে, যেমন-- তুলসী, আদা, গোলমরিচ, লবঙ্গ, রসুন। খালি পেটে এগুলি খাওয়া যায়।
প্রোটিন
বাড়াতে হবে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারর গ্রহণের মাত্রা। প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্ত কোষ মেরামতিতে সাহায্য করে এবং ইমিউনিটি বাড়ায়। এজন্য বাদাম, ডাল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, মাছের মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে।
ভিটামিন সি-সম্বৃদ্ধ খাবার
খেতে হবে ভিটামিন সি-সম্বৃদ্ধ খাবার। ভিটামিন সি ইমিউনিটি বাড়ানোর সব চেয়ে ভালো উৎস। করোনায় আক্রান্ত হলে অবশ্যই লেবু জাতীয় ফল, সবুজ শাক-সবজি, পেয়ারা, কিউই, ব্রকোলি, স্ট্রবেরি, পেঁপে খাওয়া উচিত।
জিঙ্ক সম্বৃদ্ধ খাবার
পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকেররা বলছেন এই সময়ে জিঙ্ক সম্বৃদ্ধ খাবার খাওয়াও জরুরি। কুমড়ো বীজ, কাজু, কাবলি চানা এবং কিছু কিছু মাছ (যাতে জিঙ্ক রয়েছে) ডায়েটে রাখতে হবে। এই সব খাবার আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট জোগান দেয়।
ভিটামিন ও মিনারেল
এই সময়ে বেশি পরিমাণে তরল জাতীয় খাবার খেতে হবে। করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। শরীর থেকে তাই টক্সিন দূর করতে হবে। শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের জোগানও দিতে হবে। এ কাজে ডাবের পানি, লাস্যি, ঘোল, কমলালেবুর রস এবং পানির কোনো বিকল্প নেই।
- বার বার ঘুমানো ভাঙা শরীরের জন্য বেশি ক্ষতিকর
- পেঁপে পাতার অনেক গুণ
- নানান স্বাদের ইলিশ
ইলিশ পোলাও - গুগল ম্যাপে লাইভ লোকেশন ট্র্যাক করার উপায়
- বাংলাদেশের অর্থনীতি এখন বিদেশি সাহায্য নির্ভর নয়: স্পিকার
- ৫ সেকেন্ডেই পরিবর্তন করা হতো মোবাইলের আইএমইএই নম্বর
- মহামারি মোকাবিলায় রোটারিকে আরও কাজ করতে হবে: রাষ্ট্রপতি
- সাকিবের ‘ভাগ্য’ নির্ধারণ আজ
- তহশিলদার-ইউপি সচিবরা শক্তিশালী ও দুর্নীতিবাজ: পরিকল্পনামন্ত্রী
- ভ্যাকসিন কার্যক্রমে ব্যয় ৪০ হাজার কোটি টাকা: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- তারেক মাসুদের মৃত্যুবার্ষিকী, ভাঙ্গা ও ফরিদপুরে নানা আয়োজন
- কমান্ড ভঙ্গকারী অফিসারদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়ার সাহস পেতেন না জ
- কাশ্মিরের কারাগারে ৮ বছর থেকে দেশে কক্সবাজারের ৫ যুবক
- ২২ বিশ্ববিদ্যালয়ের মানবিক বিভাগের ভর্তি পরীক্ষা আজ
- ভাঙারির দোকানে বিস্ফোরণ: দগ্ধ আট জনেরই মৃত্যু
- জ্বালানি ব্যবস্থাপনার নতুন যুগে প্রবেশ করতে যাচ্ছে বাংলাদেশ
- ১৫ লাখ টাকার বিদেশি ওষুধসহ কালোবাজারি গ্রেফতার
- শিল্পাঞ্চলে ভিন্ন ভিন্ন সাপ্তাহিক ছুটির দিন নির্ধারণ
- বাংলাদেশে ৩ লাখ টন গম রপ্তানিতে রাজি রাশিয়া
- শোক দিবসের অনুষ্ঠানে নিশ্ছিদ্র নিরাপত্তা নিশ্চিতের নির্দেশ আইজিপি
- বাংলাদেশের সঙ্গে সৌদির সামরিক-নিরাপত্তা সহযোগিতা বাড়বে
- সংসদ অধিবেশন শুরু ২৮ আগস্ট
- রোববার ঢাকায় আসছেন মিশেল ব্যাচেলেট
- ‘ওয়ার্ল্ড এক্সপো ২০৩০’ আয়োজনে সৌদিকে বাংলাদেশের সমর্থন
- ১৩ অঞ্চলে ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের পূর্বাভাস
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- অক্টোবরে খুলছে কর্ণফুলীর তলদেশে নির্মিত চার লেন টানেলের একাংশ
- বঙ্গবন্ধুর খুনিদের দেশে আনার চেষ্টা অব্যাহত আছে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বিশ্বজুড়ে বেবি পাউডারের বিক্রি বন্ধের ঘোষণা জনসন অ্যান্ড জনসনের
- ডাকাতি নিয়ে উদ্বেগ পুলিশের, সদর দফতরের ১০ নির্দেশনা
- মঠবাড়িয়ায় পুলিশের বিশেষ অভিযানে নারীসহ গ্রেপ্তার-৭
- মঠবাড়িয়ায় পরকিয়ার জেরে খুন॥ ঘাতক স্বামী স্কুল ও স্কুল শিক্ষিকা গ্রেপ্তার
- মঠবাড়িয়ায় স্বামী হত্যার ঘটনায় পলাতক ঘাতক স্ত্রী গ্রেপ্তার
- জাতীয় পাবলিক সার্ভিস দিবস আজ
- মঠবাড়িয়ায় যুবলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা চেষ্টার মামলায় গ্রেপ্তার- ১
- মঠবাড়িয়ায় র্যাবের অভিযানে মাদক মামলার পলাতক আসামী আটক
- মঠবাড়িয়ায় চারতলা বিশিষ্ট একাডেমিক মাধ্যমিক স্কুল ভবন উদ্বোধন
- মহানবীকে নিয়ে ফেসবুকে কটূক্তি, কলেজছাত্র আকাশ গ্রেফতার
- মঠবাড়িয়ায় ১‘শ ৭ টি পরিবার পেল প্রধানমন্ত্রীর উপহার জমি ও বসত ঘর
- গলা কেটে হত্যার পর বাড়িতে আগুন, আটক ১২
- ৯৯৯-এ মেয়ের ফোন, ধর্ষণের অভিযোগে বাবা গ্রেফতার
- ঝি ঝি ধরা কেন হয়, উদ্বেগের কোন কারণ আছে?
- মঠবাড়িয়ায় বঙ্গমাতার জন্মদিন উপলক্ষে নারীদের মাঝে সেলাই মেশিন বিতরণ
- মঠবাড়িয়ায় শিক্ষকদের সাথে বিভাগীয় কমিশনারের মতবিনিময় সভা
- যেভাবে জানা যাবে কোথায় কখন লোডশেডিং
- অফিসের সময় কমবে নাকি বাসা থেকে, সিদ্ধান্ত শিগগির
- মদ্যপ অবস্থায় বেপরোয়া, বান্ধবীসহ তরুণ আটক
- অপহরণের পর ধর্ষণের শিকার কিশোরী, অভিযুক্ত গ্রেপ্তার
- অ্যান্টিবায়োটিক ছাড়াই যেভাবে সারাবেন প্রস্রাবে ইনফেকশন
- মঠবাড়িয়ায় জাতীয় মৎস্য সপ্তাহ উপলক্ষে প্রশিক্ষণ ও উপকরন বিতরণ