সন্তানকে দিন এই ৪ হেলদি স্ন্যাক্স
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ২৮ সেপ্টেম্বর ২০১৯
বাচ্চাদের স্বাস্থ্য নিয়ে অনেক মা-বাবা চিন্তিত থাকেন। আবার বাচ্চার স্বাস্থ্য কেন বাড়ছে না, এ নিয়ে খেদও প্রকাশ করেন কোনো কোনো সময়। কিন্তু বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খাবার না দিয়ে আমরা তার হাতে তুলে দেই চিপস ও চকলেট বা ক্যান্ডি জাতীয় খাবারগুলো। এই অভ্যাসগুলো থাকলে, কেন আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্য বাড়বে? পুষ্টিকর যতটুকুই খাওয়ান না কেন, এগুলো খেলে সেই পুষ্টিগুণও তেমন একটা কাজে আসে না। মূলত এগুলো বাচ্চাদের ক্ষতিই করে!
তাই চিপস, মিষ্টি, চকোলেট বা ক্যান্ডির পরিবর্তে বাড়ির ছোট্ট শিশুটিকে খেতে দিন এই চার হেলদি স্ন্যাক্স, যা সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ।
১. মিক্সড ফল
মওসুমি ফল খাওয়ার অভ্যেস গড়ে তুলুন আপনার সন্তানের মধ্যে। পরিবেশনের সময়ে একটু সাজিয়ে গুছিয়ে দিলে দেখবেন ওদের আগ্রহও বাড়ছে। চাইলে দু’তিন রকম ভিন্ন স্বাদের ফল মিক্সড করে দিন। এতে স্বাদের ক্ষেত্রেও পরিবর্তন আসবে। বাচ্চারও পছন্দ হবে।
২. বাড়িতেই আইসক্রিম বানান
বাজার চলতি আইসক্রিমে অতিরিক্ত চিনি এবং আর্টিফিশিয়াল রং থাকে। তাই বাড়িতেই বানিয়ে নিন দুধ ও সামান্য চিনি দিয়ে আইসক্রিম। সঙ্গে মিলিয়ে দিন মওসুমি ফল। পুষ্টি ও স্বাদ দুটোই বেড়ে যাবে। শিশুরা এটি খেলে দোকানেরটার জন্য আর বায়না ধরবে না।
৩. ড্রাই ফ্রুট লাড্ডু
ড্রাই ফ্রুট গ্রেট করে তার সঙ্গে সুগার ফ্রি পিনাট বাটার আর সামান্য মধু মিশিয়ে ছোট ছোট বলের আকারে গড়ে নিন। ২-৩ ঘণ্টা ফ্রিজে রেখে পরিবেশন করুন। একবার বানিয়ে এক সপ্তাহ ফ্রিজে স্টোর করে রাখতে পারবেন। তা থেকেই একটি দুটি করে প্রতিদিন বাচ্চাকে দিতে দিন। পুষ্টিও পাবে এবং দেখে আনন্দও পাবে।
৪. কলা বা গাজরের কেক
বাজার থেকে কিনে আনা ফ্রুট কেক নয়। আপনার খুদের জন্যে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন হেলদি কেক। ময়দার পরিবর্তে ব্যবহার করুন আটা এবং সঙ্গে মিশিয়ে দিতে পারেন গ্রেটেড গাজর বা কলা।
- পদ্মা সেতুতে দেড় হাজার কোটি টাকার বেশি টোল আদায়
- মঠবাড়িয়ায় বিয়ের প্রলোভনে স্কুলছাত্রী ধর্ষণ ॥ গ্রেপ্তার ধর্ষকসহ-২
- মাদারীপুরে পৃথকস্থানে হিটস্ট্রোকে দুইজনের মৃত্যু
- ফেসবুকে কটুক্তিমূলক স্ট্যাটাস, স্বর্ণকার আটক
- ঝালকাঠি সদর উপজেলা মডেল মসজিদের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন
- ঝালকাঠিতে শুরু হয়েছে ৪৫তম জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মেলা
- নগরীকে পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে বসানো হচ্ছে আধুনিক ডাস্টবিন
- ধর্মান্তরিত করে স্ত্রীর মর্যাদা না দেয়ায় কারাগারে স্বামী
- চালকের গলাকেটে রিক্সা ছিনতাই দুই নারীসহ চক্রের ৪ সদস্য গ্রেপ্তার
- বানারীপাড়ায় দুই কেজি গাঁজাসহ দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- আবারো ডন হয়ে আসছেন শাহরুখ খান
- ভেসে আসা সেই টর্পেডো উদ্ধার কার্যক্রম শুরু
- সবার আগে বিশ্বকাপের দল ঘোষণা করল নিউজিল্যান্ড
- রোগীর প্রতি অবহেলা বরদাশত করব না
- স্কুলে থাকবে না দ্বিতীয় শিফট
- কোরবানির জন্য এক কোটি ৩০ লাখ গবাদিপশুর জোগান রয়েছে
- চলতি বছর মুক্ত বাণিজ্য চুক্তি আলোচনা শুরু
- মে থেকে ফ্লাইট চালু করবে ইথিওপিয়ান এয়ারলাইন্স ও এয়ার চায়না
- চলতি মাসের ২৬ দিনে এলো ১৬৮ কোটি ডলার
- বাজেট হবে জনবান্ধব, বাড়বে সামাজিক নিরাপত্তা, কমবে মূল্যস্ফীতি
- রুমায় সেনা অভিযানে দুই কেএনএ সন্ত্রাসী নিহত
- তাপদাহে দেশে লবণ উৎপাদনে রেকর্ড
- ঋণ কেলেঙ্কারি ঠেকাতে ব্যাংক পরিদর্শন বাড়ানোর তাগিদ আইএমএফের
- ফরিদপুরের ঘটনায় জড়িতদের ছাড় নেই- মৎস্য ও প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- দেশের মানুষ নির্বাচনকে উৎসব মনে করে: ইসি আলমগীর
- ফিলিস্তিনের পক্ষে যুক্তরাষ্ট্রে বিক্ষোভ, গ্রেপ্তার ৯০০
- ছয় দিনের সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রাথমিক বাদে সোমবার ৫ জেলার সব স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসা বন্ধ
- ভয়াল ২৯ এপ্রিল আজ
- দুনিয়াদারদের পরকালীন পরিণতি
- মঠবাড়িয়ায় নির্বাচনেকে সামনে রেখে ব্যাপক প্রচারণা করছেন প্রার্থীরা
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- জিয়াউর রহমানের আমলে নারীদের পতিতাবৃত্তি করতে হয়েছে: কাদের
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- লাইলাতুল কদরে কী দোয়া পড়বেন?
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- ম্যাঙ্গো রাইস
- পুরোনো স্মার্টফোন ৬ কাজে লাগাতে পারেন
- গরমে মাথার তালু অতিরিক্ত ঘামছে? চুলের ক্ষতি এড়াবেন যেভাবে