শিশুদেরও শরীরচর্চার প্রয়োজন
পিরোজপুর সংবাদ
প্রকাশিত: ৭ এপ্রিল ২০২১
দেশে করোনা পরিস্থিতি আবারো খারাপের দিকে যাচ্ছে। তাইতো করোনা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনতে সরকার আবারো লকডাউন দিয়েছে। এসময় অতি প্রয়োজন ছাড়া বাড়ির বাইরে যাওয়াও নিষেধ। যা কেবল বড়দের ক্ষেত্রেই নয়, ছোটদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
এসময় স্কুল, টিউশন, বাইরে খেলাধুলা কোনো কিছুই করতে পারছে না শিশুরা। বাসায় তারা এক প্রকার বন্দি জীবন কাটাচ্ছে। এতে শিশুদের মধ্যে অস্থিরতা বেড়ে চলেছে। মানসিক অবসাদে শিশুরাও মোবাইল, টিভিতে বেশি আসক্ত হয়ে পড়ছে। এতে করে বাড়ছে অসুস্থতা। সুস্থ থাকার জন্য তাই বাড়িতেই শিশুদের নানা ধরনের শরীরচর্চার প্রতি আগ্রহী করে তুলতে হবে।
চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ঘরে শিশুরা কোন ব্যায়ামগুলোতে নিজেকে অভ্যস্ত কর তুলতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত-
স্কিপিং
শিশু বাড়িতেই স্কিপিং করুক। দীর্ঘ সময় নয়, ১০ মিনিট পর পর তাকে বিরতি নেয়ার সুযোগ দিন। নিয়মিত দড়ি লাফ খেললে হার্ট ভালো থাকে। শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। ব্যালেন্স রেখে খেলতে হয় বলে মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
বেয়ার ক্রল
বেয়ার ক্রলে চার হাত-পায়ের সাহায্যে সামনে এগিয়ে যেতে হবে। হাঁটু নিচে নামানো যাবে না। অনেকটা ভাল্লুক যেভাবে হাঁটে তেমন। এ খেলার মাধ্যমে হাত ও পায়ের শক্তি বাড়ে। ব্যালেন্সের কারণে নিজের ভেতরে সতর্কতা তৈরি হয়। শিশুদের জন্য এই খেলাটি বেশ ইতিবাচক।
স্কোয়াট
হাত সামনে রেখে কয়েকবার উঠবস করার নাম স্কোয়াট। শিশুদের জন্য খেলার ছলে স্কোয়াটের ব্যবস্থা করুন। প্রয়োজনে নিজেও শিশুর সঙ্গে ব্যায়াম করুন। এতে সেও দারুণ আগ্রহী হয়ে উঠবে।
সুপারম্যানস
এই খেলায় সমতল স্থানে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে দুই পা ও দুই হাত শূন্যে ভাসাতে হবে, ঠিক সিনেমায় দেখা সুপারম্যানের মতো। শুধু পেট ও বুকের ওপরের অংশ সমতল স্থানে লেগে থাকবে। এই শরীরচর্চাটি পিঠ ও ঘাড়ের হাড়ের জন্য বিশেষ উপকারী।
- পেঁয়াজ রপ্তানি থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলল ভারত
- গাম্বিয়ার কৃষি খাতে বাংলাদেশের জনশক্তি রফতানির বিষয়ে আলোচনা
- কোক স্টুডিও বাংলা’র নতুন গান ‘মা লো মা’
- আড়াই মাস পর দেশে এসেছে ৮ বাংলাদেশির লাশ, নিজ বাড়িতে দাফন সম্পন্ন
- মাদারীপুরে চোরাই ইজিবাইকসহ গ্রেপ্তার ২
- দাবদাহে উত্তপ্ত হয়ে বিটুমিন গলে যাওয়া সড়কে দুদকের অভিযান
- সদর উপজেলার কেউ নাগরিক সেবা থেকে বঞ্চিত হবে না ইনশাল্লাহ
- মনপুরায় বঙ্গবন্ধুর চিন্তানিবাস পর্যটন কেন্দ্র পরিদর্শন
- বিএনপি থেকে পদত্যাগের ঘোষণার পরে দুধ দিয়ে গোসল, ভিডিও ভাইরাল
- সর্বজনীন পেনশন স্কিম সুষ্ঠু ও সফলভাবে বাস্তবায়নের লক্ষ্যে সভা
- বুদ্ধি প্রতিবন্ধী কিশোরীকে দলগত ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ২
- বে টার্মিনাল প্রকল্পে গতি
- বস্তিবাসীর জন্য ৯ কুলিং জোন করবে ডিএনসিসি
- খাদ্য নিরাপত্তায় ২০ লাখ টন গম কিনছে সরকার
- আমরা সবাই ‘বিচারক’: প্রধান বিচারপতি
- ইলিশের অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সন্ধান পেল বিজ্ঞানীরা
- গাজীপুরে ট্রেন দুর্ঘটনা : ২৩ ঘণ্টাতেও শেষ হয়নি উদ্ধার অভিযান
- গাজায় ক্ষুধার্ত শিশুদের মাঝে বাংলাদেশিদের খাদ্য বিতরণ
- সন্ত্রাসবাদ মোকাবেলায় বাংলাদেশের সাফল্যের প্রশংসায় যুক্তরাষ্ট্রের
- সরকারীকরণ হচ্ছে শহীদ জননী জাহানারা ইমাম স্মৃতি জাদুঘর
- নতুন প্রজন্মকে মুক্তিযুদ্ধের চেতনায় গড়ে তুলতে হবে
- বাংলাদেশিদের জন্য শিক্ষাবৃত্তি বাড়াতে আগ্রহী রাশিয়া
- কক্সবাজারে হবে উন্মুক্ত কারাগার
- যুবকদের আইসিটিতে দক্ষ করার উদ্যোগ, ফ্রিল্যান্সিংয়ে গুরুত্ব
- কুয়েতে স্মার্ট এনআইডি সেবা কার্যক্রমের উদ্বোধন
- পদ্মা রেল করিডোর ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা
- উপজেলা নির্বাচন সুষ্ঠু করার লক্ষ্যে কাজ করতে মন্ত্রী-এমপিদের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- স্বাস্থ্য সহকারী পদে ভুয়া পরীক্ষার্থী, কারাদণ্ড
- আমাকে সরিয়ে তারা কাকে আনবে?
- শিখ নেতা নিজ্জর হত্যায় কানাডায় ৩ ভারতীয় গ্রেপ্তার
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- মঠবাড়িয়ায় সূর্যমুখি চাষে কৃষকদের ব্যপক সাফল্য
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- মঠবাড়িয়ায় বিয়ের প্রলোভনে স্কুলছাত্রী ধর্ষণ ॥ গ্রেপ্তার ধর্ষকসহ-২
- হোয়াটসঅ্যাপে বিভ্রাটের অভিযোগ ব্যবহারকারীদের
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- খুলে দেওয়া হলো ৮ ওভারপাস দুই সেতু
- ৩৫টি বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির ক্ষেত্রে সতর্কতা ইউজিসির
- ফিটনেসবিহীন ৪৮৮টি যানবাহনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা গ্রহণ
- মঠবাড়িয়ায় বসত ঘরে আটকে যুবককে উলঙ্গ করে নির্যাতন- আটক ২
- দুনিয়াবি বিপদ-আপদের প্রতিদান
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ওমরাহ পালনের শেষ সময় ১৫ জিলকদ
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- ম্যাঙ্গো রাইস
- আইস ফেশিয়াল করার নিয়ম
- জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে সব ম্যাচ জেতা উচিত: সুজন
- গরমে মাথার তালু অতিরিক্ত ঘামছে? চুলের ক্ষতি এড়াবেন যেভাবে